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Gesund und lecker, Glücksküche, Süße Sachen

Zitronen-Kokos-Energiekugeln

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Seit Jahren möchte ich eine gesunde Alternative zu den herkömmlichen Ostersüßigkeiten anbieten: und dieses Jahr habe ich es endlich geschafft! Zwei Sorten vegane, gesunde und industriezuckerfreie Ostereier wird es dieses Jahr bei uns zum Osterfest geben und das Rezept für die eine Sorte gibt es heute exklusiv für Euch. Ich habe diese phantastisch zitronige Süßigkeit vor einigen Jahren durch eine Freundin kennen und lieben gelernt: als Zitronen-Kokos-Energiekugeln, zu kleinen Bällchen gerollt und in Kokosraspel gewälzt. Da ich bis dato nur Energiekugeln auf Dattelbasis gemacht hatte, war ich völlig begeistert: denn diese sind mir oft zu süß! Und die Kombination aus Kokos und Zitrone finde ich einfach himmlisch! Aber probiert selbst: egal, ob Ihr die Kokosmasse zu Bällchen rollt oder in Silikonformen presst, diese gesunde Süßigkeit ist ganz schnell gemacht!

Zutaten

  • 160g Kokosraspel
  • 70g Kokosöl
  • 70g blanchierte und geriebene Mandeln
  • 60g Reis- oder Agavensirup
  • die abgeriebene Schale einer Zitrone
  • 50g Zitronensaft
  • evtl Kokosraspel zum Wälzen

Bitte immer biologisch angebaute Zutaten verwenden – es macht so einen großen Unterschied: im Geschmack und für unsere Erde!

Zubereitung

Ihr gebt alle Zutaten in Euren Hochleistungsmixer beziehungsweise (in meinem Fall) in den Häckselaufsatz Eurer Küchenmaschine.

Dann laßt Ihr Euren Mixer alle Zutaten zu einer homogenen Masse verarbeiten, eventuell zwischendurch ausschalten und die an den Wänden klebenden Zutaten mit einarbeiten.

Ist die Masse fein püriert, schabt Ihr sie mit einem Spatel auf Eure saubere Arbeitsfläche und formt sie entweder zu Kugeln, die anschließend in Kokosraspel gerollt werden, oder Ihr drückt sie feste in Silikonformen Eurer Wahl.

Meine Ostereier-Silikonformen waren leider etwas starr und so mußte ich, um schön geformte Ostereier zu erhalten, die Form nach dem Befüllen etwa 5 Minuten in das Gefrierfach legen: die Masse wurde dank des Kokosfetts schnell hart und ich konnte sie ganz einfach aus den Formen lösen.

Das war’s auch schon! So einfach und schnell sind diese Zitronen-Kokos-Energiekugeln aka Zitronen-Kokos-Ostereier gemacht!

Aufbewahrt werden sie bis zum Verzehr am besten im Kühlschrank!

Und da die zweite Sorte Energiekugeln zwar völlig anders, aber nicht weniger lecker schmeckt, findet Ihr das Rezept hier.

Dabei handelt es sich nämlich um Schoko-Erdnuss-Energiekugeln!

Am besten macht Ihr, wie ich, beide Sorten: und könnt so auch ein paar Ostertütchen für liebe Menschen packen!

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27/03/2021/2 Kommentare/von Uta
Schlagworte: Alternative zu Schokoeiern, Anleitung, DIY, einfach, Energiebällchen, Energiebällchen statt Ostereier, Energiekugeln, Energyballs, gesund naschen an Ostern, gesunde Ostereier, gesunde Ostereieralternative, gesunde Süßigkeiten, lecker, leicht, Ostereier selber machen, plastikfrei, Rezept, rohvegan, unverpackt, vegan, vegane Energiekugeln, vegane Ostereier, vegane Süßigkeiten, zerowaste, Zitrone-Kokos, Zitronen-Energiekugeln, Zitronen-Kokos-Energiekugeln, zuckerfrei
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  1. Nachhaltig Ostern feiern! – Utas Glück sagt:
    05/01/2023 um 14:07 Uhr

    […] als Zitronen-Kokos-Energiekugeln und einmal als Schoko-Erdnuss-Energiekugeln! Und wenn Ihr keine Ostereierförmchen habt, ist das […]

    Antworten
  2. Schoko-Erdnuss-Energiekugeln – Utas Glück sagt:
    28/03/2021 um 17:50 Uhr

    […] wenn Ihr noch eine fruchtige Variante von Energiekugeln ausprobieren möchtet: hier findet Ihr das Rezept der […]

    Antworten

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Dienstagsglück: Sonne über dem Haus, eine Sauna nu Dienstagsglück: Sonne über dem Haus, eine Sauna nur für Frauen und gut bekocht zu werden 🫶🏼

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Und dann hieß es auch schon wieder Abschied nehmen, nach dem traditionellen Laugenfrühstück 🥨

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Ihr kennt mich ja: mich interessieren sooo viele Bücher, aber es ist immer zu wenig Zeit zum Lesen!
Und von euch bekomme ich ja regelmäßig die Rückmeldung, dass ihr GAR NICHT zum Lesen kommt: ich erinnere mich sehr gut, dass das bei mir in der Kleinkinderzeit ebenfalls so war.
Umso schöner, dass es Hörbücher gibt!!
Während dem Wäscheaufhängen, Kochen und Putzen vorgelesen bekommen? Ein Traum!
Auf dem Weg zur Arbeit nicht von Podcasts vollgelabert werden, sondern gute Sachbücher hören?
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{Buchrezension / selbstgekauft} Hannah Häffner @h {Buchrezension / selbstgekauft}

Hannah Häffner @hannahhaeffner erzählt in „Die Riesinnen“, erschienen bei @penguinbuecher, die Geschichte dreier starker Frauen, die in einem kleinen Schwarzwalddorf ohne Männer, aber unter der ständigen Beobachtung mißgünstiger Dorfbewohner*innen ihren Weg gehen - und das auch noch erfolgreich!
Da ist Liese, die nicht nur optisch heraussticht, sondern auf allen Ebenen: nach dem Unfalltod ihres ungeliebten Mannes, zieht sie nicht nur ihre Tochter Cora alleine groß, sondern übernimmt auch noch komplett ohne Vorkenntnisse die Metzgerei. 
Sie versagt sich der Liebe und arbeitet hart, um Cora ein gutes Leben zu bieten: doch Cora will nach der Schule einfach nur weg - um nach einem wilden Sommer auf Reisen schwanger wieder in den Schwarzwald zurückzukehren.
Coras Tochter Eva, die dritte „Riesin“, wächst dann schon ganz anders auf: die dörflichen Grenzen sind nicht mehr hermetisch abgeriegelt und sie genießt ihre Freundschaften und ihre Freiheiten, während Cora mit Liese die Metzgerei aufgibt, um ihrem absoluten Traum nachzugehen, einem eigenen Restaurant. 
Das „Riessberger“ wird ein voller Erfolg und nach einigen Semestern Studium in Stuttgart kehrt auch Eva zurück.
Was hat dieses Schwarzwalddorf, das die Riesinnen immer wieder scheinbar magnetisch anzieht?
Hannah Häffner ist eine herrlich atmosphärische Erzählung über eine der schönsten Gegenden der Welt gelungen: der Schwarzwald ist ein wichtiger Protagonist in diesem poetischen Roman über drei Generationen Frauen, die sich vom Dorfleben nicht haben kleinkriegen lassen. Riesinnen, eben 🫶🏼

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Ich kann einfach nicht anders: immer, wenn ich an Ich kann einfach nicht anders: immer, wenn ich an der Birnau vorbeifahre, muß ich anhalten, ein paar Minuten diesen wunderschönen Ort in mich aufsaugen und eine Kerze für meine Liebsten anzünden!
So viel Frieden trägt dieser Ort in sich 🙌🏼

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