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Gesund und lecker, Glücksküche, Glückszeiten, Herbst

Schoko-Pflaumenmus ohne Zucker

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Wir leben ja in einer alten Obstbauregion und im Herbst haben wir das große Glück, von unserer lieben Nachbarsoma immer mal wieder eine ganze Stiege voller reifer Zwetschgen gebracht zu bekommen: so viel Zwetschgendatschi können wir gar nicht essen! Deshalb bin ich immer auf der Suche nach neuen Pflaumenrezepten und vor einigen Jahren bin ich bei der wunderbaren Syl Gervais fündig geworden: sie nennt ihr Rezept für Schoko-Zwetschgenmus auf Instagram immer „Geiler Scheiß“ – und genau das trifft es!

Ich konnte mir die Kombination aus Pflaumenmus und Kakao anfangs überhaupt nicht vorstellen – aber wenn Ihr es einmal macht, werdet Ihr süchtig danach: zumindest ging es mir so! Ich habe Syls Rezept etwas abgewandelt und das bekommt Ihr heute.

Dieses Schoko-Pflaumenmus wird im Ofen gekocht und deshalb entfällt die ganze lästige Rührerei, die bei meinem klassischen Pflaumenmus nach Omas Art leider anfällt. Wie lange Ihr die Pflaumen tatsächlich im Ofen lassen müßt, hängt stark vom Wassergehalt Eurer Früchte ab – deshalb sind alle Zeitangaben sehr vorsichtig zu betrachten. Ich mache dieses Schoko-Pflaumenmus tatsächlich ganz ohne Zucker, wie es im Rezept steht: aber ich verwende auch ausschließlich vollreife Früchte, frisch vom Baum! Wenn es Euch nicht süß genug ist, könnt Ihr es nach dem Pürieren natürlich noch nach Geschmack süßen. Für dieses Rezept brauchen wir auch keine Mengenangaben, da die Menge an Kakao immer von der Menge der Pflaumen abhängt – und natürlich von Eurem Geschmack! Ich mag es gerne kräftig mit viel Kakao und nehme auf ca 2,5 kg Zwetschgen eine kleine Schüssel Kakao in guter Qualität: aber tastet Euch da lieber selber heran!

Zutaten

  • vollreife Zwetschgen / Pflaumen
  • Kakaopulver in Bio-Qualität

Bitte immer biologisch angebaute Zutaten verwenden – es macht so einen großen Unterschied: im Geschmack und für unsere Erde!

Zubereitung

Die Pflaumen werden entsteint und schichtweise in eine feuerfeste Auflaufform gelegt.

Dann werden sie bei 160° Celsius Ober-/Unterhitze auf dem mittleren Rost etwa 4 Stunden lang gekocht: wenn sie zu stark köcheln, gerne auf 140° Celsius runterschalten! Sie sollten sanft vor sich hin blubbern und einen herrlichen Duft im ganzen Haus verbreiten! Dazu könnt Ihr auch immer mal wieder die Ofentüre öffnen, um den Dampf abzulassen.

Wenn Eure Zwetschgen so aussehen, könnt Ihr sie aus dem Ofen holen:

Dann gießt Ihr einiges von dem Saft, der sich gebildet hat, in eine Schüssel.

In diesen Saft rührt Ihr das Kakaopulver: so lange, bis wirklich keine Klümpchen mehr in der Kakao-Soße sind.

Der restliche Inhalt der Auflaufform wird jetzt in einen tiefen Topf gefüllt und püriert (so fein, wie Ihr es mögt!): ich mag es gerne stückig. Habt Ihr die Konsistenz erreicht, die Ihr mögt, gebt Ihr die Kakao-Soße hinzu und rührt alles gut durch.

Jetzt müßt Ihr abschmecken: ist Euch das Mus schokoladig und süß genug? Wenn nicht, braucht Ihr mehr Kakao und/oder etwas Zucker. Passt die Konsistenz? Wenn es Euch zu flüssig ist, müßt Ihr es (leider unter Rühren – sonst brennt es Euch an!) noch weiter einkochen. Wenn alles passt, wird das Schoko-Pflaumenmus nun noch einmal erhitzt, bis es sprudelnd kocht und sofort in saubere, sterilisierte Gläser gefüllt. Nach dem Einfüllen stellt Ihr sie kurz auf den Kopf (etwa fünf Minuten), dann sollte sich das Schoko-Pflaumenmus auch ohne die Zugabe von Zucker einige Monate halten.

Dann stellt Ihr die Gläser wieder richtig herum hin und lasst das Schoko-Pflaumenmus ohne Zucker abkühlen.

Geschlossene Gläser halten sich dunkel und kühl (Kellerkühle reicht!) einige Monate, geöffnete Gläser bitte im Kühlschrank aufbewahren und rasch verbrauchen. Aber das wird kein Problem sein: ich liebe das Schoko-Pflaumenmus nicht nur auf dem Brot, sondern auch auf Pfannkuchen, Waffeln oder einfach pur aus dem Glas gelöffelt!

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15/09/2022/8 Kommentare/von Uta
Schlagworte: Anleitung, einfach, einfaches Pflaumenmus, geiler Scheiß, industriezuckerfrei, Kakao, Kakao-Pflaumenmus, leicht, Pflaumenmus aus dem Ofen, Pflaumenmus mit Schokonote, Pflaumenmus ohne Rühren, Rezept, Schoko-Pflaumenmus, Schoko-Pflaumenmus ohne Zucker, Schoko-Zwetschgenmus, Syl Gervais, syl_loves, vegan, zuckerfrei, Zwetschgen, Zwetschgenmus, Zwetschgentraum
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8 Kommentare
  1. Maria sagte:
    29/08/2025 um 17:29

    Guten Abend, wird Backkakao oder normaler Trinkkakao verwendet😊

    Antworten
    • Uta sagte:
      29/08/2025 um 20:16

      Liebe Maria!

      Backkakao, also ungesüßter Kakao!

      Liebste Grüße von Uta

      Antworten
  2. Micha sagte:
    13/09/2024 um 06:30

    Hallo, könntest du mir sagen, wieviel Zwetschgen und Kakaopulver du verwendet hast. Oder ist das Geschmacksache?
    Viele Grüße

    Antworten
    • Uta sagte:
      15/09/2024 um 15:26

      Hey, Micha!
      Lies den ersten Abschnitt bitte nochmal genau durch: da steht, wieviel ich nehme und warum ich keine genaue Angabe machen kann!
      Liebste Grüße von Uta

      Antworten
  3. Hannah sagte:
    08/10/2022 um 15:14

    Liebe Uta,
    vor einigen Tagen habe ich dieses köstliche Rezept ausprobiert, es war unkompliziert und schmeckt wirklich super lecker! Vielen Dank dafür!
    Liebe Grüße Hannah

    Antworten
    • Uta sagte:
      11/10/2022 um 14:31

      Liebe Hannah!
      Vielen Dank für Deine Rückmeldung! Das freut mich sehr!
      Liebste Grüße von Uta

      Antworten
  4. Lene sagte:
    15/09/2022 um 19:34

    Das klingt super simpel und mega lecker! Jetzt brauch ich nur noch eine Nachbars-Omi mit Zwetschgenbaum ;o)
    Bestimmt gibt sich auch so irgendwann mal die Gelegenheit, wird definitiv ausprobiert! Danke für das Rezept.

    Antworten
    • Uta sagte:
      16/09/2022 um 20:15

      Liebe Lene!
      Wenn ich mal wieder zu viele habe, gebe ich Bescheid!
      Liebste Grüße!

      Antworten

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#utas_tischkranz #blumenkranz #tischkranz #rundvase #bienenweide

Und weil immer gefragt wird: meine wunderschöne Rundvase ist von der Töpferei @cafe_kunzmann 🫶🏼
Herbst auf unserem Berg 🍂 #utas_nachmittagsrunde Herbst auf unserem Berg 🍂

#utas_nachmittagsrunde #herbstliebe #herbstglück #goldenetage #oktober
{Buchrezension / Rezensionsexemplar} Viele Bücher {Buchrezension / Rezensionsexemplar}

Viele Bücher über Feminismus nehmen mittlerweile Bezug auf die Hexenverfolgung und das völlig zurecht. Aber kaum eine Autorin hat dazu so einen direkten Bezug wie Juliane Schiemenz @juliane_schiemenz: denn ihre Vorfahrin war Sidonia von Borcke, eine deutsche Adelige, die 1620 in Stettin (heute Szczecin) als Hexe hingerichtet wurde. 
Anhand der Lebens- und Leidensgeschichte dieser widerständigen Frau befasst sich Juliane Schiemenz mit ALLEM, was Frauen auch heute noch umtreibt: 
ich habe ihre herrlich geschriebenen Ausschweifungen über kinderlose Frauen GELIEBT (und das als vierfache Mutter! Lasst uns endlich aufhören, uns gegenseitig zu bekriegen!), ihre schonungslos ehrlichen Abhandlungen über das Diktat der Schönheitsindustrie (dem sich kaum eine entziehen kann) fand ich GRANDIOS und ihr sezierender Blick auf Männer allen Alters ist GÖTTLICH. Ihr seht: ich bin absolut hin und weg von diesem Buch!
Ich habe gerade auch in letzter Zeit wieder so viele feministische Bücher gelesen, die allesamt sehr gut waren: „Meine Ahnin, die Hexe, und ich“ ist mehr als das, es ist überragend gut!
Wenn ihr auch nur ein Buch über das Leben von Frauen, insbesondere von älteren Frauen in der Gesellschaft lesen wollt, lest bitte dieses! 🙌🏼

#utas_glueck_liest #buchrezension #julianeschiemenz #meineahnindiehexeundich @rowohltverlag #rowohltberlin
Mit vollem Herzen sind wir nach unserem Besuch des Mit vollem Herzen sind wir nach unserem Besuch des Teufelsberges in das Auto gestiegen, heim zu unseren Kindern. Wir haben die Zeit mit unseren Lieblingsmenschen in Berlin so genossen und gleichzeitig freuen wir uns wieder auf das Familienchaos und das Landleben zuhause ❤️

#herbst #herbstliebe #herbstglück #puenktchenbustours #utas_glueck_reist
Der Teufelsberg @teufelsberg.official stand schon Der Teufelsberg @teufelsberg.official stand schon so lange auf meiner Berlin-Liste und nachdem meine Schwester und mein Schwager schon früh zum Bahnhof mussten, haben wir auf dem Heimweg den Teufelsberg besucht. Das Wetter war nass und grau, aber die Kunstwerke haben umso mehr geleuchtet und der Ausblick ist wirklich phänomenal!
Ihr wisst nicht, was der Teufelsberg ist?

Das sagt die Begleitbroschüre dazu:

„Der Teufelsberg ist ein Ort voller Gegensätze:
Berliner Geschichte, faszinierende Streetart und spektakuläre Ausblicke treffen hier aufeinander. Der rund 120 Meter hohe Trümmerberg entstand nach dem Zweiten Weltkrieg auf den Überresten einer unvollendeten Wehrtechnischen Fakultät.
Von 1963 bis 1994 betrieben die Alliierten während des Kalten Krieges auf dem Teufelsberg eine Abhörstation. Die markanten Radarkuppeln sind bis heute das Wahrzeichen des Teufelsbergs und prägen seine besondere Atmosphäre!“

Ich war vor allem glücklich, zwei riesige Werke der wunderbaren @hera_herakut live zu sehen 🫶🏼
Große Empfehlung für diesen wunderbaren Ort!

#berlin #teufelsberg #streetartberlin #utas_glueck_reist #puenktchenbustours
Der Teufelsberg stand schon so lange auf meiner Be Der Teufelsberg stand schon so lange auf meiner Berlin-Liste und nachdem meine Schwester und mein Schwager schon früh zum Bahnhof mussten, haben wir auf dem Heimweg den Teufelsberg besucht. Das Wetter war nass und grau, aber die Kunstwerke haben umso mehr geleuchtet und der Ausblick ist wirklich phänomenal!
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Schwesterntag in Berlin 🫶🏼 Im Motorwerk war das Pr Schwesterntag in Berlin 🫶🏼
Im Motorwerk war das Pro Age Festival von @xbyxwomen und wir haben viel Wissenswertes über die Wechseljahre und darüber hinaus erfahren und hatten viel Spaß mit @sea_on_my_mind und @majuerma!
Danach waren wir noch gut essen und bummeln: diverse Demos haben uns daran gehindert, abends noch das Festival of lights mit unseren Männern zu besuchen, aber so spielt eben manchmal das Leben 🤷🏼‍♀️

#berlin #schwesternzeit #puenktchenbustours #berlinabenteuer #utas_glueck_reist
Perfektes Geburtstagsprogramm: Spreefahrt, Bummeln Perfektes Geburtstagsprogramm: Spreefahrt, Bummeln durch Mitte, Geburtstagskaffee am Gesundbrunnen, eine sensationelle Führung von @berliner_unterwelten_ev und ein wunderbares Dinner bei @simsim_berlin 🫶🏼

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Wir haben den 50. Geburtstag meines Schwagers mit Wir haben den 50. Geburtstag meines Schwagers mit einem wunderbaren Tag in Berlin gefeiert! 
Ich war schon so oft in Berlin, aber eine Bootsfahrt auf der Spree habe ich tatsächlich noch nie gemacht: 
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